Vyaghrasana o postura del tigre

He aprovechado estos días de fiesta con puente
para hacer varios pendientes, alguna gestión,
ir pensando en las navidades,
poco o nada de ordenador, 

planchar, descansar
e ir al cine...

Al cine, he ido a ver "La vida de Pi".

He elegido verla en versión original,

aunque en 3D debe de ser espectacular...

Es una peli que aconsejo,
que se disfruta y entretiene.

Uno de los personajes protagonistas es el tigre,

un animal que inspira coraje y fortaleza.

☼

Y de tigre... a postura del tigre o vyaghra-asana, 

una postura o asana que fortalece y flexibiliza nuestra columna vertebral.

Para los sufridores de lumbagos viene bien hacer apanasana de 3 a 5 veces

y luego ya se coloca uno en posición "mesa" (con manos y rodillas apoyadas 

en la alfombra a la altura de hombros y caderas) para ejercitar la asana. 

Es importante que se acompase el movimiento con la respiración:
- se inhala y se levanta cabeza y pierna hacia atrás,

arqueando la espalda.
- se exhala y se lleva la rodilla a la frente,

abombando la espalda.

4 o 5 veces con cada pierna

Se concentra uno en la respiración y 

en el movimiento en la parte baja de la espalda.

Vyaghrasana 

es un excelente ejercicio para tonificar la columna vertebral,

relaja el nervio ciático,

flexibiliza los músculos abdominales y las caderas, 

facilita la digestión 

y estimula la circulación sanguínea.

Para terminar nos relajamos unos minutitos
en la postura final del niño,
se relaja el cuello, los hombros
y toda la espalda.

♡