Siéntate sobre los talones,
colocando los puños a cada lado
del bajo abdomen.
Inspira
profundamente
colocándote erguido/a
y al exhalar, presiona con tus puños cerrados el abdomen,
a la vez que te pliegas hacia delante hasta tocar el suelo con la frente.
Mantén la postura unos 10 segundos.
Al inspirar te reincorporas, y al exhalar
apoya las manos en las rodillas.
Quédate así, unos segundos
con los ojos cerrados.
Efectos:
La presión en el abdomen
provoca la expulsión de la sangre en la zona, y
al incorporarse, se estimula la circulación sanguínea,
revitalizando así los órganos abdominales.
☼
Mil gracias por tus palabras, puro bálsamo para el alma. Vuelve pronto que te espero...
ResponderEliminarXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
¿Por qué "variante"?
ResponderEliminarLa postura clásica de Yoga Mudra es sentado con las piernas cruzadas, y con una mano agarrando la muñeca de la otra por detrás, por la espalda.
ResponderEliminarMil gracias por comentar.
ResponderEliminarBesos