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jueves, 21 de abril de 2011

Shashankasana (postura del niño)

Nos sentamos sobre los talones con la columna vertebral erguida, 
inspiramos y levantamos los brazos.


Al exhalar nos plegamos 
llevando el tronco hacia los muslos 
hasta apoyar la frente en el suelo.


Las vertebras se abren y estiran 
y se estimula así la médula espinal.

Al quedar el abdomen pegado a los muslos y no poder expandirse en las inspiraciones, 
se movilizan las costillas ampliando la caja torácica a la vez que se masajea la región abdominal.

Se flexibiliza la columna y la zona pélvica.

Luego llevamos los brazos hacia atrás 
con las palmas hacia arriba y los hombros relajados:


En esta postura final, 
respiramos lenta y profundamente 
relajando la espalda conscientemente en cada espiración. 
Inspiramos y al exhalar, relajamos la cara, el cuello, los hombros 
y toooooda la columna vertebral.

--❄--

4 comentarios:

  1. ¡Procuraré hacer más esta postura!

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  2. Después de días de intenso trabajo o irregulares, te recomiendo la siguiente práctica:
    -Apanasana (post del 20-12 2010)
    -Torsión en el suelo
    -optativo y si te apetece, Viparita Karani y puente
    -Yoga Mudra con puños (post del 19-01-2011)
    -POSTURA DEL NIÑO
    -Shavasana (aquí, empezando con unas cuantas respiraciones yóguicas completas y luego relajación)

    Gracias siempre por tus comentarios y feliz práctica!

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  3. MIl gracias corazón por tus dulces palabras.
    XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

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  4. Que envidia me das, hace meses que no practico, me has recordado lo bien que sienta.

    Un besazo,

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Gracias por tu comentario