el mar / respiración

Estar cerca del mar, 

mirarlo, olerlo, escucharlo, sentirlo cerca... 

El pasado mes de enero tuvimos que hacer 

un viaje relámpago a San Sebastián.

Por suerte pillamos un día espléndido, soleado y luminoso, 

la gente paseando por la playa o surfeando.

♒

Propongo este ejercicio 

que sirve para conciliar el sueño o 
simplemente relajarse. 

Se puede hacer sentado o acostado boca arriba -en la cama por ej.-  

Se concentra uno en su respiración natural y espontánea 

observando el movimiento en la zona del abdomen. 

Se inhala y exhala por la nariz.

Al inspirar el abdomen se hincha, 

al espirar el abdomen baja... 

Una vez concentrado plenamente en la respiración, 

se imagina uno tumbado en la orilla de una playa solitaria... 

acompasando nuestra respiración con el movimiento de las olas. 

Nos imaginamos incluso que estamos oyendo y oliendo el mar, 

de tal manera que nos enfrascamos de lleno en la visualización.

Cuando inspiramos, imaginamos que el mar se retira de la orilla, 

y cuando espiramos, que la ola rompe a nuestro lado

a la vez que vamos soltando todas las tensiones... 

Que tengas
felices sueños

♡

Fotos, Milena - en danza