Una vela...

Una vela encendí 

para mirar tu llama, 

proyectar en ella la nada, 

inspirarme en 

ese silencio 

que con pasión 

recibía tu bendición 

al amor de lo amado...

Ahí quedó 

mi noble intención:

en Nada.

¿Por qué pretender entender

lo que el otro pretende entender, 

si cada cual hace de su capa un sayo? 

*

©Milena E 

*

JorgeDrexler + Mon Laferte - Asilo

El árbol que te mece en sus brazos

Fíjate cómo te mira este árbol, 

te clava sus ojos-hojas 

y un escalofrío 

recorre tu espalda, 

de arriba a abajo, de abajo a arriba, 

relleno de amables cosquillas blancas. 

Y te alza, y te eleva, 

y no notas peso de vida: 

eres nube flotando sin lacra, 

eres árbol nuevo, 

floreciente 

con mil hojas 

de viva esperanza.

🌳

©Milena E   

Un viaje quizás complicado

Esta semana, Neuriwoman, anfitriona de la Convocatoria Juevera propone escribir sobre un gran viaje sea del tipo que sea. 

Aquí va mi participación {pincha aquí para leer otras participaciones} 

¡Muy feliz semana! 

Sentarme cada día y aplacar la herida se convirtió en medicina. 

Una vez bien acomodado en un cojín en el suelo, sin resistencias; columna recta, te relajas, cierras los ojos, respiras profundamente por la nariz y observas bien tu respiración. 

Inspirando, el diafragma baja; exhalando, se eleva. Estableces plena consciencia en ello, y en cada exhalación notas como se van expulsando inquietudes. 

La calma va instalándose como por arte de magia, es lo que tiene la plena concentración, te aísla de lo mundano, tan sólo existe el instante sin preocupación. 

Y sigues respirando, sin prisa y sin pausa. Incluso notas una vibración en la frente, un poco más arriba de donde empieza la nariz, ahí te concentras, como si ya no respirases siquiera... 

Sientes que no necesitas huir del dolor ni del sufrimiento, que estos generan equilibrio. Que tienes suficiente felicidad para estar satisfecho, suficientes retos para hacerte fuerte, suficientes dificultades para mantenerte humano y suficiente esperanza para seguir adelante. 

Nada más. Sólo Silencio. Silencio Interior.

Un tiempo después -que no consigues evaluar a priori-, muy poco a poco, vuelves a tomar consciencia de tu cuerpo, de tu respiración, del movimiento de tu diafragma, de la habitación donde estás, de tus piernas entrecruzadas. 

Y muy despacio y lentamente vas abriendo los ojos, empiezas a mover dedos de manos y pies, la cabeza hacia un lado, hacia el otro, hacia arriba, hacia abajo. 

Te sientes realmente renovado, estás en paz y lo has conseguido, otra vez has realizado el viaje quizás más complicado, seguramente el viaje más gratificante: tu viaje interior.

🔻

©MilenaE -2025 

La luz ardiente {meditación}

 

 

 

 

 

Claro que el tiempo no existe 

Claro que todo es cambiante 

Y que todo es igual 

Y que todo es distinto 

Dentro de ti, nada cambia 

Eres esencia inmutable 

Fuera, todo se mueve,

todo resulta inestable.

Respiras y sigues respirando 

Y Ahora  

Inspira profundamente 

La quietud del rezo, de la inspiración 

hará crecer por dentro 

la luz ardiente. 

 

 

©MilenaE

 

  

Deva Premal & Miten - Shine Your Light 

 

Fotografía y escrito: ©MilenaE

hilando fino

Vídeo, click AQUÍ
Live & Be Free - 
Tim McMorris

 A 

veces 

hilando 

fino 

en 

notas 

acordes 

bondades  

tonalidades  

gamas y matices 

logro no extraviarme  

en una diversidad infinita 

alcanzando un cielo 

                                                lleno de silencios 

                                                                                        llenos de sonidos 

∞ 

Fotografías de Dimitry Roulland 

pasos al amanecer

Canción - click AQUÍ -  Les feuilles mortes 

interpretada por Véro Pérez & Jorge Villanueva

vía

traes con el viento 

hojarasca de otoño 

un sentimiento

♤ ♢ 

♧ ♡

Maya caminaba por el campo, aún no había amanecido. A lo lejos, divisó un frondoso bosque, y sin saber porqué, sus pasos le llevaron a adentrarse en él. Maya respiró hondo, agudizando todos sus sentidos. 

Al poco rato, le invadió un penetrante aroma a madera y a tierra mojada. Los pájaros, que iban despertando, trinaban sin parar. Maya cerró los ojos para sentir la suave caricia de la brisa en ese instante. Percibió un sabor dulce en su boca, algo así como a bizcocho de mantequilla. Abrió los ojos y vio que el sol ya empezaba a asomar. 

Siguió su marcha -bajo sus pies las hojas secas crujían a su paso-, encaminándose hacia un claro con un lago. El sol ya lucía arriba, redondo, brillante; a lo lejos, un abanico de tonalidades rojas anaranjadas. 

Maya se sentó a observar esas aguas calmas y claras de ese tan apacible lago, en cuyo centro divisó una hermosa flor de loto blanca que iba abriéndose... Y fue en ese preciso segundo de inmensa serenidad, en el que Maya atisbó sus raíces. Y entendió su mundo: en el que su madre representa la fuerza, la vitalidad, la resistencia; y su padre, la bondad, la honestidad, la lealtad. 

♤ ♢ 

♧ ♡

♤ ♢ 

♧ ♡

rendición

Dharmamaya no sabe si está soñando...

o si aquello es La Realidad.

Swamiji -su guru- le recibe con una amplia sonrisa,

enseguida Dharmamaya se siente ligero, casi inmaterial...

"¡Quisiera preguntar tanto! 

... no sé por dónde empezar"

Misterioso es el camino.

El guru le dice:

Buscas la luz, 

terminarás de pasar por todas las etapas de la ignorancia...  

y te transformarás, 

ya eres un poco como yo, por eso estás aquí.

Tu entrega a mí no es apego, es un apoyo para llegar a un estado superior de conciencia.  

Aprenderás a tomar lo que se te da, y a dar lo que no se puede tomar. 

Tus pensamientos van a ir cambiando. Vas a ir elevándote por encima de tus propios conceptos de felicidad y desgracia, de necesidad.

La rabia, el cansancio, se transmutarán en energía espiritual, que es la que mueve los tres mundos, 

trascenderás el plano burdo y observarás todo lo que percibes. 

Dharmamaya se rinde a los pies del guru con todo, 

con sus acciones, sus ideas y sus pensamientos;

Swamiji se entrega todo él, a su discípulo.

✤

Creedence Clearwater Revival - 

Have You Ever Seen The Rain 

a mar

playa de la Victoria - Cádiz 

Frente al mar, así despierto.  

Al llegar a la orilla -pies en la arena,  me instalo 

con todos los sentidos abiertos... miro, percibo, escucho, empapo y acepto.  

Cierro los ojos,  Respiro 

Inspiro - el agua se retira hacia el océano, me asiento. 

Exhalo - mojada y relajada quedo, sabiendo que la ola rompe... abriendo. 

♡

Fotos, Milena en danza

silencio interior

©Tyler Miller - fuente aquí

Un fondo con nubes sobre un cielo despejado 

Las montañas rocosas en los lados enmarcan la escena 

Detrás de la patinadora, la nieve es el mar.  

Sobre la pista de hielo que refleja la luz 

la patinadora en movimiento, 

está en quietud.

Bienestar

Serenidad - Ecuanimidad - Equilibrio

Silencio 

Silencio interior 

✤

abrirse / extensión hacia atrás

Es interesante que durante la práctica de Hatha Yoga además de 

concentrarnos en la respiración y en la realización de asanas, observemos cómo 

nos vamos relacionando con el movimiento que hacemos, si nos provoca alguna 

incomodidad, inseguridad, o por el contrario si nos encontramos a gusto. 

Esto también podemos experimentarlo con los ojos cerrados, 

imaginando que hacemos la postura o visualizándonos.

Al clasificar
las asanas/posturas por el movimiento, 

establecemos distintos grupos:

de flexión hacia delante, 

de extensión hacia atrás, 

de inclinación lateral, 

de torsión, 

invertidas, 

de equilibrio, 

de meditación...

Las asanas de extensión hacia atrás abren el pecho, 

fortalecen y flexibilizan la zona dorsal y abdominal, y

tienen un efecto estimulante, vigorizante. 

Mejoran la función respiratoria, 

la circulación sanguínea, 

y regularizan el ritmo 
cardiaco.

Estas posturas nos facilitan la acción de abrirnos mentalmente, 

de hecho se observa que les resultan más accesibles, menos complicadas,
a las personas más extrovertidas, osadas o más dadas a la comunicación. 

Son
beneficiosas
ya que las actividades 

que realizamos a lo largo del día 

suelen llevarnos a inclinarnos hacia delante.  
Y si somos tímidos o nos cuesta comunicar, 
al practicar estas asanas de extensión hacia atrás,

podremos mejorar ese aspecto de nuestra personalidad.  

Aunque parezca complicado o difícil de hacer, 

se consigue con la técnica correcta,
la respiración adecuada,  

la práctica constante,
poco a poco. 

Es recomendable y conveniente, ser guiado 

por un experto y tener el consejo/opinión de un médico.

❃

danza y meditación

Hay un poema sufí del místico 

Jalal Ad Din Rumi 

(Persia 1207 -1273)

que dice:

Baila, como si nadie te estuviese mirando.

Ama, como si nunca te hubiesen herido.

Canta, como si nadie te escuchase.

Trabaja, como si no necesitases dinero.

Vive, como si el cielo estuviese en la tierra.

...

Hoy, como cualquier otro día,

nos despertamos vacíos y asustados.

No abras la puerta del estudio y empieces a leer,

toma un instrumento musical,

deja que la belleza de lo que amamos sea lo que hacemos.

hay cientos de formas de arrodillarte y besar el suelo.


✺

La danza de los derviches es una danza espiritual sufí
cuya ceremonia se llama samā.

Los derviches giróvagos -o Mevlevíes-
giran y giran sobre sí mismos en un movimiento constante
que simula el movimiento cósmico, lo giratorio de la naturaleza,

hasta alcanzar un trance místico.

Puede durar horas,
hay que tener gran estabilidad emocional.

La música que acompaña es de flautas, timbales,  

una especie de violines llamados kamanché,
y a veces cánticos. 

Es una danza-meditación.

♡

Natarajasana - equilibrio y concentración

देशबन्धश्चित्तस्य धारणा॥१॥

तत्र प्रत्ययैकतानता ध्यानम्॥२॥

Deśabandhaśchittasya dhãraņā

Tatra pratyayaikatānatā dhyānam

Concentración [dharana] 

es atar la mente a un solo sitio

Dhyana (meditación) 

es el flujo ininterrumpido 

del contenido de la conciencia*

* traducción de Sw.Satyananda

     

Yoga Sutras -Aforismos- de Rishi Patáñjali (cap. 3 - sutras 1 y 2) 

Os presento una asana de equilibrio y concentración: 

Natarajasana.

Nata (Danza) - raja (Rey) - asana 

significa: asana o postura del Rey de la Danza 

- aquí explico quién es Nataraja -

es un ejercicio que equilibra el sistema nervioso, 

desarrolla nuestro control físico y mental, y 

fortalece y flexibiliza las piernas.

Paso a paso:

Establece firmemente tu equilibrio en uno de tus pies y 

localiza un punto de referencia a la altura de tu mirada. 

Dobla tu pierna levantada y flexiona también 

tu pierna de apoyo como en el dibujo de arriba. 

Coloca tus brazos, y con la mano que corresponde a la pierna de apoyo, 

junta los dedos índice y pulgar en gyana mudra. 

Finalmente te concentras en tu entrecejo sin perder tu punto de mira. 

Deshaz la postura en el orden inverso y 

haz el ejercicio sobre la otra pierna.

Al principio cuesta mantener el equilibrio y hay que ir poco a poco, 

apoyando simplemente un pie encima del otro, 

con la mirada fija en el punto de referencia y fijando la postura.

Se progresa practicando unos minutos todos los días. 

Las posturas de equilibrio desarrollan la concentración 

a nivel emocional, mental y psíquico.

ॐ

Con los ejercicios de equilibrio trabajamos la concentración.

La concentración nos prepara para la meditación. 

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Aquí abajo 

os dejo la variación más conocida de Natarajasana. 

HARI OM TAT SAT

Ilustraciones del libro 

Asana Pranayama Mudra Bandha 

 de Sw. Satyananda Saraswati

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¡FELIZ SEMANA!