Makarasana
es un ejercicio tranquilizante,
de extensión hacia atrás.
En esta postura la mente se calma y se vuelve hacia dentro,
es por lo tanto útil para contrarrestar estados de inquietud o ansiedad.
De hecho es una postura que niños y jóvenes adoptan espontáneamente para leer o estudiar.
es un ejercicio tranquilizante,
de extensión hacia atrás.
En esta postura la mente se calma y se vuelve hacia dentro,
es por lo tanto útil para contrarrestar estados de inquietud o ansiedad.
De hecho es una postura que niños y jóvenes adoptan espontáneamente para leer o estudiar.
Ajusta tu postura hasta encontrar el punto óptimo en el cual
estés cómodo-a y dónde la columna vertebral esté relajada por igual de arriba a abajo.
Para ello prueba a separar más o menos los pies y los codos, verás que esto incide
en el tono muscular de las lumbares,
de la zona pélvica y del cuello.
Una vez que hayas encontrado tu postura, cierra los ojos y relájate
observando mentalmente tu respiración.
estés cómodo-a y dónde la columna vertebral esté relajada por igual de arriba a abajo.
Para ello prueba a separar más o menos los pies y los codos, verás que esto incide
en el tono muscular de las lumbares,
de la zona pélvica y del cuello.
Una vez que hayas encontrado tu postura, cierra los ojos y relájate
observando mentalmente tu respiración.
Este asana es calmante si se tiene dolor de espalda, ciática y también asma.
-consultar al médico en caso de dolencia específica y practicar bajo la supervisión de un profesional-
-consultar al médico en caso de dolencia específica y practicar bajo la supervisión de un profesional-
-gracias a Olivia y a Carlos por hacer de modelos-
¡Feliz espalda!
❃
Genial la entrada!! Menudos modelos que te has cogido :-)
ResponderEliminarYa lo estoy practicando! Te he dicho ya que me encanta este blog?
ResponderEliminarBeso grande.
Milena, me haces recordar que hace tiempo que no voy al yoga......gracias!!
ResponderEliminarA mí me gusta esta postura. Aunque la hago también mucho de forma natural, cuando se hace concentrado en la columna, ¡la relaja mucho!
ResponderEliminarMuy buena la entrada!!
ResponderEliminarLuego hare la prueba!!
Un beso.
http://www.villarrazo.com/behindthestyling/
maravillosa postura la del cocodrilo! muchas gracias por la información, aunque yo la practico un montón porque es verdad que relaja mucho no tenía ni idea! Besitos
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