Las asanas o posturas hacia delante nos flexibilizan,
ayudan a concentrarnos, a relajarnos, y nos inducen a
adentrarnos en nuestro mundo interior.
Al pasar la mayoría del tiempo sentados y con tensión,
el cuerpo se va quedando anquilosado, con dificultad para doblarse.
Este tipo de ejercicios cumplen ambas funciones: nos liberan de la tensión y
de la rigidez, y relajan la espalda manteniéndola vigorosa y flexible.
En la postura del niño la columna recupera su forma natural, las vértebras se
espacian de tal manera que se estimula la circulación en la espina dorsal generando
un impacto beneficioso en todos los órganos, principalmente en el cerebro.
Estas flexiones se realizan desde las caderas -no la cintura-,
lo que da más flexibilidad al movimiento a la vez que se masajean
los órganos abdominales, estimulando así la digestión.
Practicando regularmente esta postura, iremos desarrollando
más flexibilidad e incrementando nuestra salud y vitalidad.
Las asanas de flexión inducen al recogimiento, a la calma,
aportan firmeza y equilibrio y de alguna manera
te enfrentan directamente a tus miedos.
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Propongo estas asanas sencillas
-primero hacia fuera y luego hacia dentro-
para comenzar a practicar y
desentumecerse:
- de extensión hacia atrás, la postura del cocodrilo (echad un ojo, es comodísima)
Estas asanas/posturas son bastante accesibles,
nos sirven para empezar a experimentar
y pueden sernos de gran ayuda
practicando regularmente.
[Es recomendable ser guiado por un experto y
tener el consejo/opinión de un médico.]
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Abajo,
fotos de asanas de flexión hacia delante
(bueno, menos una que es de una bailarina;)
(bueno, menos una que es de una bailarina;)
que he ido encontrando en la red.
Ah, y no pensad tanto en la dificultad, solamente inspiraos,
'escuchad' lo que os sugieren/remueven las posturas de flexión hacia delante.
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Gracias a todos y feliz semana !!
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