Las asanas o posturas hacia delante nos flexibilizan,
ayudan a concentrarnos, a relajarnos, y nos inducen a
adentrarnos en nuestro mundo interior.
Al pasar la mayor铆a del tiempo sentados y con tensi贸n,
el cuerpo se va quedando anquilosado, con dificultad para doblarse.
Este tipo de ejercicios cumplen ambas funciones: nos liberan de la tensi贸n y
de la rigidez, y relajan la espalda manteni茅ndola vigorosa y flexible.
En la postura del ni帽o la columna recupera su forma natural, las v茅rtebras se
espacian de tal manera que se estimula la circulaci贸n en la espina dorsal generando
un impacto beneficioso en todos los 贸rganos, principalmente en el cerebro.
Estas flexiones se realizan desde las caderas -no la cintura-,
lo que da m谩s flexibilidad al movimiento a la vez que se masajean
los 贸rganos abdominales, estimulando as铆 la digesti贸n.
Practicando regularmente esta postura, iremos desarrollando
m谩s flexibilidad e incrementando nuestra salud y vitalidad.
Las asanas de flexi贸n inducen al recogimiento, a la calma,
aportan firmeza y equilibrio y de alguna manera
te enfrentan directamente a tus miedos.
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Propongo estas asanas sencillas
-primero hacia fuera y luego hacia dentro-
para comenzar a practicar y
desentumecerse:
- de extensi贸n hacia atr谩s, la postura del cocodrilo (echad un ojo, es comod铆sima)
Estas asanas/posturas son bastante accesibles,
nos sirven para empezar a experimentar
y pueden sernos de gran ayuda
practicando regularmente.
[Es recomendable ser guiado por un experto y
tener el consejo/opini贸n de un m茅dico.]
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Abajo,
fotos de asanas de flexi贸n hacia delante
(bueno, menos una que es de una bailarina;)
(bueno, menos una que es de una bailarina;)
que he ido encontrando en la red.
Ah, y no pensad tanto en la dificultad, solamente inspiraos,
'escuchad' lo que os sugieren/remueven las posturas de flexi贸n hacia delante.
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Gracias a todos y feliz semana !!
