He aprovechado estos d铆as de fiesta con puente
para hacer varios pendientes, alguna gesti贸n,
ir pensando en las navidades,
poco o nada de ordenador,
planchar, descansar
e ir al cine...
e ir al cine...
Al cine, he ido a ver "La vida de Pi".
He elegido verla en versi贸n original,
aunque en 3D debe de ser espectacular...
Es una peli que aconsejo,
que se disfruta y entretiene.
que se disfruta y entretiene.
Uno de los personajes protagonistas es el tigre,
un animal que inspira coraje y fortaleza.
☼
Y de tigre... a postura del tigre o vyaghra-asana,
una postura o asana que fortalece y flexibiliza nuestra columna vertebral.
Para los sufridores de lumbagos viene bien hacer apanasana de 3 a 5 veces
y luego ya se coloca uno en posici贸n "mesa" (con manos y rodillas apoyadas
en la alfombra a la altura de hombros y caderas) para ejercitar la asana.
Es importante que se acompase el movimiento con la respiraci贸n:
- se inhala y se levanta cabeza y pierna hacia atr谩s,
- se inhala y se levanta cabeza y pierna hacia atr谩s,
arqueando la espalda.
- se exhala y se lleva la rodilla a la frente,
- se exhala y se lleva la rodilla a la frente,
abombando la espalda.
4 o 5 veces con cada pierna
Se concentra uno en la respiraci贸n y
en el movimiento en la parte baja de la espalda.
Vyaghrasana
es un excelente ejercicio para tonificar la columna vertebral,
relaja el nervio ci谩tico,
flexibiliza los m煤sculos abdominales y las caderas,
facilita la digesti贸n
y estimula la circulaci贸n sangu铆nea.
Para terminar nos relajamos unos minutitos
en la postura final del ni帽o,
se relaja el cuello, los hombros
y toda la espalda.
Para terminar nos relajamos unos minutitos
en la postura final del ni帽o,
se relaja el cuello, los hombros
y toda la espalda.
♡
