देशबन्धश्चित्तस्य धारणा॥१॥
तत्र प्रत्ययैकतानता ध्यानम्॥२॥
Deśabandhaśchittasya dhãraņā
Tatra pratyayaikatānatā dhyānam
Concentración [dharana]
es atar la mente a un solo sitio
Dhyana (meditación)
es el flujo ininterrumpido
del contenido de la conciencia*
* traducción de Sw.Satyananda
Yoga Sutras -Aforismos- de Rishi Patáñjali (cap. 3 - sutras 1 y 2)
Os presento una asana de equilibrio y concentración:
Natarajasana.
Nata (Danza) - raja (Rey) - asana
significa: asana o postura del Rey de la Danza
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aquí explico quién es Nataraja -
es un ejercicio que equilibra el sistema nervioso,
desarrolla nuestro control físico y mental, y
fortalece y flexibiliza las piernas.
Paso a paso:
Establece firmemente tu equilibrio en uno de tus pies y
localiza un punto de referencia a la altura de tu mirada.
Dobla tu pierna levantada y flexiona también
tu pierna de apoyo como en el dibujo de arriba.
Coloca tus brazos, y con la mano que corresponde a la pierna de apoyo,
junta los dedos índice y pulgar en gyana mudra.
Finalmente te concentras en tu entrecejo sin perder tu punto de mira.
Deshaz la postura en el orden inverso y
haz el ejercicio sobre la otra pierna.
Al principio cuesta mantener el equilibrio y hay que ir poco a poco,
apoyando simplemente un pie encima del otro,
con la mirada fija en el punto de referencia y fijando la postura.
Se progresa practicando unos minutos todos los días.
Las posturas de equilibrio desarrollan la concentración
a nivel emocional, mental y psíquico.
ॐ
Con los ejercicios de equilibrio trabajamos la concentración.
La concentración nos prepara para la meditación.
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Aquí abajo
os dejo la variación más conocida de Natarajasana.
HARI OM TAT SAT
Ilustraciones del libro
Asana Pranayama Mudra Bandha
de Sw. Satyananda Saraswati
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¡FELIZ SEMANA!
