Natarajasana - equilibrio y concentración

देशबन्धश्चित्तस्य धारणा॥१॥

तत्र प्रत्ययैकतानता ध्यानम्॥२॥

Deśabandhaśchittasya dhãraņā

Tatra pratyayaikatānatā dhyānam

Concentración [dharana] 

es atar la mente a un solo sitio

Dhyana (meditación) 

es el flujo ininterrumpido 

del contenido de la conciencia*

* traducción de Sw.Satyananda

     

Yoga Sutras -Aforismos- de Rishi Patáñjali (cap. 3 - sutras 1 y 2) 

Os presento una asana de equilibrio y concentración: 

Natarajasana.

Nata (Danza) - raja (Rey) - asana 

significa: asana o postura del Rey de la Danza 

- aquí explico quién es Nataraja -

es un ejercicio que equilibra el sistema nervioso, 

desarrolla nuestro control físico y mental, y 

fortalece y flexibiliza las piernas.

Paso a paso:

Establece firmemente tu equilibrio en uno de tus pies y 

localiza un punto de referencia a la altura de tu mirada. 

Dobla tu pierna levantada y flexiona también 

tu pierna de apoyo como en el dibujo de arriba. 

Coloca tus brazos, y con la mano que corresponde a la pierna de apoyo, 

junta los dedos índice y pulgar en gyana mudra. 

Finalmente te concentras en tu entrecejo sin perder tu punto de mira. 

Deshaz la postura en el orden inverso y 

haz el ejercicio sobre la otra pierna.

Al principio cuesta mantener el equilibrio y hay que ir poco a poco, 

apoyando simplemente un pie encima del otro, 

con la mirada fija en el punto de referencia y fijando la postura.

Se progresa practicando unos minutos todos los días. 

Las posturas de equilibrio desarrollan la concentración 

a nivel emocional, mental y psíquico.

ॐ

Con los ejercicios de equilibrio trabajamos la concentración.

La concentración nos prepara para la meditación. 

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Aquí abajo 

os dejo la variación más conocida de Natarajasana. 

HARI OM TAT SAT

Ilustraciones del libro 

Asana Pranayama Mudra Bandha 

 de Sw. Satyananda Saraswati

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¡FELIZ SEMANA!