YOGA - Surya Namaskara
Surya Namaskara -saludo al sol-
es una combinación de 12 asanas -posturas-
de extensión -apertura- y de flexión,
para estirar, doblar y flexibilizar la columna vertebral al máximo.
Con la práctica sistemática del saludo al sol,
el cuerpo se estira, se dobla, se relaja, se desbloquea
y se llena de energía.
☼
En la foto marcan el plano inclinado después de la montaña, pero yo pensaba que el plano inclinado era una variación...
ResponderEliminarPodría efectivamente considerarse una variación, pero en este caso facilita el saludo al sol.
ResponderEliminarTe cuento: sin el plano inclinado, habría que retener la respiración en vacío en ashtanga namaskara asana - postura del saludo apoyando ocho partes-, y eso es difícil y tenso para los principiantes.
Si añadimos el plano inclinado después de la montaña, es más fácil: en la montaña exalamos, en el plano inclinado inspiramos, en ashtanga exalamos, etc... y no tenemos que hacer retención respiratoria.
Buena pregunta: lo explicaremos y practicaremos en la próxima clase!
Al final, en la clase de ayer, hicimos versión con media luna, pero no con plano inclinado! Por cierto, sobre el tema de la respiración, siempre me pregunto por qué se expira cuando se hace los esfuerzos y se inspira en reposo y en la gimnasia sueca es al revés (o al menos siempre me ha dado esa sensación).
ResponderEliminarAquí también: inspiras cuando subes los brazos, cuando te abres y espiras al bajarlos o cuando te pliegas hacia delante....
ResponderEliminar