Yoga Mudra Asana - variante

Siéntate sobre los talones, 

colocando los puños a cada lado 

del bajo abdomen.

Inspira 

profundamente 

colocándote erguido/a

y al exhalar, presiona con tus puños cerrados el abdomen, 

a la vez que te pliegas hacia delante hasta tocar el suelo con la frente.

Mantén la postura unos 10 segundos. 

Al inspirar te reincorporas, y al exhalar 

apoya las manos en las rodillas. 

Quédate así, unos segundos 

con los ojos cerrados.

Efectos:

La presión en el abdomen
provoca la expulsión de la sangre en la zona, y

al incorporarse, se estimula la circulación sanguínea, 

revitalizando así los órganos abdominales.

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