beneficios del Yoga

En unos días me voy un par de semanas a Sudáfrica. Traeré fotos... bueno, lo mismo cuelgo alguna desde allí.

Estaré de vuelta para el sorteo Dulce y Danza ;) y prometo entonces, ponerme al día y visitar a todos!

De momento os dejo unos apuntes sobre los beneficios del Yoga. 

Abajo una foto de mi último viaje a India, de Hanuman, el célebre dios-mono hindú que se ve allí en muchos templos. Es hijo de Vayu, el dios del viento y tiene una gran fuerza física y poderes extraordinarios. Devoto y protector de Rama -el protagonista del Ramayana, hijo del rey Dasaratha y séptima encarnación de Vishnú-, se le adora como símbolo de la actitud de emoción profunda de un discípulo hacia su Gurú (bhakti). Tiene el poder de hacerse más o menos grande o pequeño y de volar. Además se le considera un erudito que domina los Vedas y los Shastras, y que jamás se jacta de lo que sabe, siendo la expresión misma de la humildad.

Hanuman -en Haridwar- 

ॐ ¿Para qué sirve el Yoga?

La práctica sistemática de Yoga desarrolla de manera armónica la salud física, mental y emocional.

Relaja tensiones, mejora la concentración y la memoria, aumenta la creatividad y da flexibilidad y fortaleza al cuerpo y a la mente. Es una herramienta de conocimiento personal que permite vivir la vida con más plenitud y ecuanimidad.

ॐ El Yoga:

• libera tensiones mentales
• desarrolla la percepción 
• desarrolla la concentración
• permite desarrollar niveles cada vez más profundos y sutiles de conciencia

ॐ Beneficios físicos de las asanas (posturas):

Aunque cada asana o grupo de asanas tiene efectos específicos, en general se puede decir que:

• aumentan la flexibilidad y el tono muscular
• mejoran las articulaciones
• masajean los órganos internos estimulando su adecuado funcionamiento
• contribuyen a equilibrar el sistema endocrino y la producción de hormonas
• contribuyen a equilibrar el sistema nervioso
• mejoran la digestión, la asimilación y la eliminación
• mejoran la oxigenación y la circulación
• fortalecen y equilibran el sistema inmunológico
• permiten la liberación de tensiones musculares y de toxinas acumuladas en el cuerpo
• mejoran la salud en general

ॐ Objetivos del Yoga:
Desarrollar el potencial humano en todos los sentidos. En este proceso, se obtienen beneficios adicionales: mejora la salud física y mental, mejora la capacidad de concentración, permite manejar el estrés y neutralizar sus consecuencias nocivas, contribuye a crear condiciones personales para tener mejor desempeño en todos los ámbitos y mejores relaciones con otras personas y con el entorno.

El Yoga considera que el cuerpo y la mente no son aspectos separados. Por el contrario, considera que son la misma energía, que se expresa desde lo tangible (el cuerpo) hasta lo más sutil (el espíritu), pasando por la mente, las emociones y la vitalidad. 

Por lo tanto, según el Yoga, todos los aspectos de la existencia humana están íntimamente relacionados y cada uno de ellos influye sobre todos los demás.

ॐ Recomendaciones generales para la práctica de Yoga:

• Respirar siempre por la nariz y con suavidad, a menos que se den instrucciones específicas diferentes.
• Enfocar la conciencia en el movimiento y su sincronización con la respiración.
• Consultar con el profesor cualquier condición física especial.
• Utilizar ropa cómoda y suelta.
• Hacer la práctica por lo menos 2 o 3 horas después de haber comido.
• No forzar ningún movimiento; no ir más allá del punto de dolor.

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Os recuerdo que en ¡Hola Olivia! y en en danza estamos de sorteo. 

Podéis enviar vuestras creaciones a holaolivia.blog@gmail.com y también podéis publicar en la página de Facebook Dulce y Danza que compartimos.

Dad rienda suelta a vuestra imaginación e inspiraros en un baile, un bailarín o una coreografía...

Se sortea el libro La alquimia en la cocina de Montse Bradford.

¡Esperamos vuestras creaciones!

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