tadagi mudra

Final de agosto: 

ya se van notando los días más frescos, 

que la gente se va incorporando a su cotidianeidad.

Y 

como en verano

se suelen tomar más aperitivos,  

apetecen esas cervecitas fresquitas, 

traigo un ejercicio que nos mantendrá 

el abdomen a raya y que si hay ocasión, 

recomiendo hacer al aire libre.

Tadagi mudra 

es un ejercicio excelente 

para el sistema digestivo, el respiratorio, 

para los músculos de la pelvis y el abdomen, 

y para todo el sistema circulatorio.

Es fundamental acompasar el ejercicio con la respiración. 

Primero se exhala metiendo el abdomen hacia dentro y

llevando la barbilla hacia el pecho;

luego se inspira profundamente, 

como de abajo hacia arriba, 

subiendo la cabeza.

Las piernas y los codos estirados.

Y si no se llega a los dedos de los pies, se agarran los tobillos.

Se repite el ejercicio 10 veces.

(No es conveniente si se está embarazada, si se tienen hernias o úlcera)

♡

Os deseo un estupendo regreso de vacaciones