qué veo?

vía

vía

Hacia fuera (click) 

hacia dentro (click)

y soltar... 

vía

✜

vía

¿Lo que percibimos está realmente separado del uno mismo? 

♡

refrescarse

Unas fotos refrescantes...

✺

Y un vídeo  también refrescante 

 [ Video restringido en algunos países: ver AQUÍ ]

✺ El conocimiento es aprender algo cada día, 
la sabiduría es soltar -dejar marchar- algo cada día. 
Proverbio Zen ✺

¡Refréscate!

fuerza y flexibilidad

Miro la definición de la RAE de fuerza y veo nada menos que ¡dieciséis acepciones!
De flexible, seis.

Para que el instrumento cuerpo-mente nos sirva -sin romperse/quebrarse fácilmente-, se necesita fuerza y  flexibilidad a partes iguales.

Si se es demasiado flexible, convendría trabajar más la fuerza y vice-versa, y así poder manejarse equilibradamente con cuerpo y mente.

Voy a definirlo a mi manera, con imágenes, esta vez con fotos de Jim Campbell.

Y un poema chino, de Lao-Tsé  老子

Felices días !!

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Fotos de Jim Campbell, http://www.omlightphotography.com

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Poema de Lao-Tsé  老子 (¿604 a.c - 531 a.c?)

Los seres humanos nacen suaves y flexibles

En la muerte son rígidos y duros.

Las plantas nacen tiernas y dóciles.

En la muerte son frágiles y quebradizas.

Entonces cualquiera que sea rígido e inflexible, 

es discípulo de la muerte.

Cualquiera que sea suave, abierto y flexible, 

es un discípulo de la vida.

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flexión hacia delante / introversión

Las asanas o posturas hacia delante nos flexibilizan,
ayudan a concentrarnos, a relajarnos, y nos inducen a
adentrarnos en nuestro mundo interior. 

Después de abrir -extensiones hacia atrás
del post anterior- es más fácil plegarse.

Al pasar la mayoría del tiempo sentados y con tensión, 

el cuerpo se va quedando anquilosado, con dificultad para doblarse. 

Este tipo de ejercicios cumplen ambas funciones: nos liberan de la tensión y 

de la rigidez, y relajan la espalda manteniéndola vigorosa y flexible.

En la postura del niño la columna recupera su forma natural, las vértebras se 

espacian de tal manera que se estimula la circulación en la espina dorsal generando 

un impacto beneficioso en todos los órganos, principalmente en el cerebro. 

Estas flexiones se realizan desde las caderas -no la cintura-, 

lo que da más flexibilidad al movimiento a la vez que se masajean 

los órganos abdominales, estimulando así la digestión.

Practicando regularmente esta postura, iremos desarrollando 

más flexibilidad e incrementando nuestra salud y vitalidad.

Las asanas de flexión inducen al recogimiento, a la calma,  

aportan firmeza y equilibrio y de alguna manera 

te enfrentan directamente a tus miedos.

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Propongo estas asanas sencillas 

-primero hacia fuera y luego hacia dentro-

para comenzar a practicar y 

desentumecerse:

- de extensión hacia atrás, la postura del cocodrilo (echad un ojo, es comodísima)

- de flexión hacia delante, la postura del niño y/o yogamudrasana

Estas asanas/posturas son bastante accesibles, 

nos sirven para empezar a experimentar 

y pueden sernos de gran ayuda 

practicando regularmente.

[Es recomendable ser guiado por un experto y 

tener el consejo/opinión de un médico.]

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Abajo, 

fotos de asanas de flexión hacia delante
(bueno, menos una que es de una bailarina;)

que he ido encontrando en la red.

Ah, y no pensad tanto en la dificultad, solamente inspiraos, 

'escuchad' lo que os sugieren/remueven las posturas de flexión hacia delante.

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Gracias a todos y feliz semana !!

abrirse / extensión hacia atrás

Es interesante que durante la práctica de Hatha Yoga además de 

concentrarnos en la respiración y en la realización de asanas, observemos cómo 

nos vamos relacionando con el movimiento que hacemos, si nos provoca alguna 

incomodidad, inseguridad, o por el contrario si nos encontramos a gusto. 

Esto también podemos experimentarlo con los ojos cerrados, 

imaginando que hacemos la postura o visualizándonos.

Al clasificar
las asanas/posturas por el movimiento, 

establecemos distintos grupos:

de flexión hacia delante, 

de extensión hacia atrás, 

de inclinación lateral, 

de torsión, 

invertidas, 

de equilibrio, 

de meditación...

Las asanas de extensión hacia atrás abren el pecho, 

fortalecen y flexibilizan la zona dorsal y abdominal, y

tienen un efecto estimulante, vigorizante. 

Mejoran la función respiratoria, 

la circulación sanguínea, 

y regularizan el ritmo 
cardiaco.

Estas posturas nos facilitan la acción de abrirnos mentalmente, 

de hecho se observa que les resultan más accesibles, menos complicadas,
a las personas más extrovertidas, osadas o más dadas a la comunicación. 

Son
beneficiosas
ya que las actividades 

que realizamos a lo largo del día 

suelen llevarnos a inclinarnos hacia delante.  
Y si somos tímidos o nos cuesta comunicar, 
al practicar estas asanas de extensión hacia atrás,

podremos mejorar ese aspecto de nuestra personalidad.  

Aunque parezca complicado o difícil de hacer, 

se consigue con la técnica correcta,
la respiración adecuada,  

la práctica constante,
poco a poco. 

Es recomendable y conveniente, ser guiado 

por un experto y tener el consejo/opinión de un médico.

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