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martes, 23 de octubre de 2012

Trikonasana o postura del triángulo




Aprovechando las fotos que hice a Olivia y a Carlos este verano, 
traigo hoy una postura que nos va a aportar energía física y fortaleza mental 
para pasar un otoño con plena vitalidad.

Para realizar Trikonasana, empezaremos por separar las piernas y levantar los brazos en cruz
y luego nos inclinaremos lateralmente.

Hay que poner atención en que el tronco no se vaya hacia delante al realizar la inclinación lateral 
de tal manera que se estiren los músculos de los costados convenientemente.


Trikonasana

tonifica los músculos de las piernas y 
elimina la rigidez de piernas y caderas.
Alivia los dolores de espalda y la tortícolis,
refuerza los tobillos y desarrolla el tórax.



Pasad un día feliz !!





viernes, 22 de junio de 2012

Borjas y Borjitas


Antes de nada, aviso:  no os asustéis.



El primer Borja apareció por casa, en el jardín, hace más de quince años. 
No sabemos si este es aquél en concreto...




Puede que no sea siempre el mismo,
a veces hemos visto dos juntos -no sabemos si macho y hembra-,
aunque creo que sólo los machos tienen los ocelos azules de los costados-.

A los pequeñitos
les llamamos Borjitas -así resumimos-. 
Como veis abajo, los chiquitines son un poco cotillas ;-)




Borja es un lagarto ocelado - timon lepidus ibericus - 
un reptil característico de las regiones europeas occidentales de clima mediterráneo. 
Según parece, una especie protegida ya que está en declive generalizado 
que llega a medir unos 75 centímetros.

Se les ve a partir de bien entrada la primavera, y si hay gente, suelen esconderse en la rocalla. 
Al mediodía, cuando hace más calor, es cuando algún Borja se planta 
en medio de una zona de césped a tomar el sol...

Y
 nosotros encantados de que hayan escogido este jardín,
además son un insecticida natural y gracias a los Borjas, Borjitas y a
las salamandras instaladas en el techo del porche, 
no solemos tener mosquitos!



Esta es una ampliación de la segunda foto: a que Borja es alucinante?!


Feliz primer fin de semana de verano


Fotos: Milena en danza


martes, 19 de junio de 2012

las flores del granado / planta un árbol



Desde mi mesa de trabajo me acompaña siempre
la vista de este magnífico granado.

A pesar de su edad,
persiste cada otoño en darnos unas frutas increíbles 
que nos revitalizan y preparan para el invierno.

Tengo el firme convencimiento de que
no sólo el zumo de sus frutos nos alimenta, 
sino también mirar,
en esta época pre-veraniega, 
estas flores delicadas y alegres que me recuerdan
a las amapolas...




He decidido sumarme
al proyecto ecológico CO2-neutral 
que apoya Iplantatree.org
una ONG alemana dedicada a
la repoblación forestal en distintas áreas.

Los árboles son filtros naturales
del aire que respiramos, 
son el hábitat de muchas especies,
producen un efecto positivo en el ciclo de las aguas, 
ayudan a la vaporización y
son esenciales para nuestra supervivencia.






martes, 5 de junio de 2012

ponte un sari !


Una amiga-alumna tuvo una idea genial: 
organizar una sesión de Yoga de puertas abiertas 
para quién quisiese probar, y 
luego vestirnos todas con saris

Lo hicimos el domingo pasado 
y qué decir, que nos lo pasamos bomba. 

Llevé un sari de algodón y 
me lo drapeó la experta, a la manera de Bihar 
-que es dónde está la Escuela de Yoga Satyananda-. 
¡Qué pinta con las gafas de sol!


A una de las asistentes que es estilista, 
le tocó confeccionar ramilletes de florecillas.


Y luego ya nos sentamos a charlar tranquilamente, 
degustando un Masala chai (té indio con especias).


lunes, 14 de mayo de 2012

lupinos / libertad


Hace tiempo que deseaba tener lupinos en el jardín 
pero con el clima de aquí no sabía como se iban a dar. 

Hace un año una amiga apareció con dos plantitas y 
aquí os muestro el resultado del tiempo: 
un año obra milagros!




Me encantan sus flores erguidas, 
el colorido que te regalan y sus
hojitas en forma de mano.





El curso que os comenté 
en el post anterior 
ha sido todo un éxito. 

Han venido casi 400 personas de todas partes, 
también de EEUU y de Canadá.

Disfrutamos
y todo resultó perfecto, 
gracias al trabajo desinteresado 
(karma Yoga) de muchos.


Y traduzco
(en inglés en el post anterior)
de Swami Sivananda:

La libertad es la naturaleza misma del espíritu que es eternamente libre.

Las personas somos esclavas 
del cuerpo, de los sentidos, de la mente, de las comodidades, 
de la comida y de la moda...

La libertad es la liberación 
de la esclavitud de la mente y la materia. 

La libertad de palabra no es libertad. 
La libertad de pensamiento no es libertad. 
Moverse sin rumbo no es libertad. 
Hacer sólo lo que a uno le place no es libertad. 
Poseer una inmensa riqueza no es libertad. 
Conquistar naciones no es libertad. 
Eludir la responsabilidad no es libertad. 
Renunciar al mundo no es libertad. 
La independencia material no da la felicidad perfecta. 
El pan con mermelada no puede dar la auténtica felicidad: 
esas pequeñas cosas del mundo no pueden dar la dicha eterna.

La verdadera libertad es la liberación del nacimiento y la muerte, 
de las ataduras del karma, del apego al cuerpo; 
la liberación del egoísmo y los deseos, 
la liberación de los pensamientos, 
atracciones y aversiones, 
la liberación de la furia y de la codicia. 

La auténtica libertad es la identificación con el Yo supremo, 
es decir fundirse con el absoluto. 
La libertad está en el desapego, 
en la ausencia de deseo, 
en la ausencia de inconsciencia. 

La erradicación y extinción de los deseos 
lleva al estado sublime de dicha suprema y 
a la libertad perfecta. 
La libertad es conocimiento, paz y dicha.


Para ello 
se amplia la consciencia  
es decir "darse cuenta" más y más, 
se observa uno a sí mismo (no a los demás): 
en como nos afectan las cosas, 
en como reaccionamos, 
en como nos movemos
y en como respiramos. 

Observamos detenidamente  
sin juicios ni expectativas, 
nuestro propio ritmo,  
disfrutando
del
momento presente.



 Feliz semana 

lunes, 7 de mayo de 2012

freedom / paseando por el jardín



Real freedom is mastery over oneself.
To do as one likes is not freedom. 
Eating anywhere, sleeping anywhere and saying anything is not freedom. 
One has become a slave of the body, the senses and the mind. 

To have a comfortable life, 
to shirk responsibility, 
to renounce the world, 
these do not mean freedom.

The little things of the world cannot give eternal joy. 
It is freedom from desires, thoughts, likes and dislikes, freedom from anger, greed and pride. 
Every dificulty is an opportunity to develop the will and to grow strong. 
Nothing can bring one peace, but victory over the lower self. 
Freedom is perfection. 
In a still mind lies freedom and eternal bliss.

Swami Sivananda


Declaration of freedom
Whatever may seem to bind or limit you, 
declare yourself free from it now. 
There is nothing in the outer world, 
no person, no condition and no circumstance that can 
take away the freedom which is yours in spirit. 

Instead of wishing that you were free to live your life differently, 
accept the truth that right now you are free, 
free to charge your thinking, 
free to change your outlook on life, 
free to be all that you long to be. 

Make this day of freedom, spiritual freedom. 
Declare yourself free from anxiety and fear, 
free from any belief in luck or limitation.

Swami Satyananda




Este año no ha habido tanta 
explosión de glicinias como otros, 
quizás las hemos podado demasiado, 
pero hacía falta...

Me gusta la primavera, 
incluso con tiempo revuelto. 
Y es la época junto con el otoño, 
en la que más fotos del jardín suelo hacer.




Esta semana andaré más ocupada. 

Además de las clases y de la casa, 
hay que preparar la sala-local donde 
el próximo fin de semana 
Swami Satsangi de India
dará un seminario y  
viene gente de toda Europa.


♡ 


Feliz semana



martes, 20 de marzo de 2012

merienda primaveral




Con estos días tan espléndidos,
disfrutamos del jardín... pero claro, tiene que llover,
árboles y plantas están sedientos... pronto cambiará el tiempo.





Tenía ganas de preparar este pastel de zanahoria, nueces y dátiles 
para recibir la primavera compartiendo virtualmente 
esta merienda con Conxita de Té de Ternura.




Muchos de vosotros ya la conocéis, Conxita
prepara siempre unos post maravillosos: comidas, meriendas o 
cenas en su florida terraza llena de cariño y de amistad para todos. 

Entrar en su blog es entrar en un hermoso espacio personal 
lleno de generosidad, de cercanía y de detalles...









Encontraréis la receta de este pastel aquí y aquí.
Resulta fácil de hacer y ha gustado a todos.





Os recuerdo que en ¡Hola Olivia! y en en danza estamos de sorteo

Podéis enviar vuestras creaciones a holaolivia.blog@gmail.com y también podéis publicar en la página de Facebook Dulce y Danza que compartimos.

Dad rienda suelta a vuestra imaginación e inspiraros en un baile, un bailarín o una coreografía...

Se sortea el libro La alquimia en la cocina.


¡Esperamos vuestras creaciones!




FELIZ PRIMAVERA



viernes, 24 de junio de 2011

barbacoa de berenjenas


Ayer celebramos la noche de San Juan/solsticio de verano con gran berenjenada...


Se preparan las berenjenas lavándolas,
recortando la parte verde del tallo que tiene pinchitos y se cortan en dos...

 

Luego se hacen unas hendiduras con la punta del cuchillo
y se pinchan con un tenedor...


Y se untan con salsa de soja y aceite de oliva.


Se ponen en barbacoa cerrada a 190º.
Según tamaño, tardan entre media hora y tres cuartos.




¡Feliz verano!


viernes, 20 de mayo de 2011

Cerezas


Ya están aquí las cerezas!
Este año está plagadito...


 Y nos la repartimos: las de arriba para los pájaros,
y las de abajo para casa.







martes, 29 de marzo de 2011

Primavera



Me inspira 
la palabra japonesa 

sakura 

flor de cerezo.




Busco algún haiku 
sobre la primavera.




sakura saku koro
tori ashi nihon
uma shihon

Cuando florece el cerezo,
dos patas para el pájaro
cuatro para el caballo.


me wa yoko ni
hana wa tate ni
haru no hana

Ojos horizontales,
nariz vertical;
flores de primavera

                                                    
Los dos haikus
son de Onitsura (1660-1738) 
maestro y precursor del haiku.
Sakura es la flor nacional del Japón,
símbolo del orgullo de sus guerreros.




❀❀❀


En un libro de poesía china,




 elijo este poema de la poetisa
LI TS´ ING CHAO  (dinastía SONG - 960-1279):


Llegó la primavera hasta la puerta grande
y ya la hierba ofrece un verde de matices azulados.

Las flores rojas del melocotonero, aún no del todo
abiertas, forman pequeñas bolas.

Se han esfumado los ribetes de jade verde que tenían
las nubes, y ahora son nada más que jade blanco.

Quieto está el polvo.

Yo, en un sueño profético que es fácil de entender,
rompí y vertí una copa llena de primavera.

Pesa sobre las transparentes cortinas la sombra de las flores.

Con los tonos naranja del crepúsculo
funde la luna su luz pálida.

Tres veces en dos años hube de padecer la ausencia
del Señor del Este.

Ahora retorna.

Y mi alegría rebasa la nueva primavera.






¿Se oye el silencio?

¿Era el silencio aquello que no se oía?   Dejaba un hueco, el alma vacía  💧 Y Con calma Salió del tumulto Armó su vacío, respiró   sin sabe...

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